İsimleri virgülle ayırın.
Beyler 4 senedir spor yapıyorum. Dışardan bakıldığı zaman gayet fit görünüyorum yaklaşık TAHMİNİ %10-12 yağ oranlarındayım (175 boy 70 kg). Karın...
Öyle birşey yok adamım :) , Görüntü için genetik herşeydir. Tabii çalışmayla bir yere kadar gelebilirsin ama biz bu sporda vücut inşaa etmeye...
Beyler yaklaşık 3 senedir bu sporu yapmaktayım.Boy 175 kilom 70 ve yağ oranım %10-12 civarında gayet fit bir vücuda sahibim.Buraya kadar herşey...
Bazı firmalar supplementlerin içinde E129 veya bunun gibi zararlı maddeler kullanıyor ve bunların birinden bende nasibimi aldım.Malum *****7.com...
Tam 5. ayı dolduruyordum ki dumbell press te çok şanssız bir şekilde omzum döndü gibi oldu.Şuan bayağı ağrı var.Sanırım 2-3 hafta spor...
Tam başlamayı düşünüyordum ki geçenlerde bir arkadaşım kreatin yüzünden böbreklerinde sorun çıktığı söyledi.Daha önce başka birindende duymuştum....
Antrenmandan sonra kana hızlı karışım olayı safsata mı yani ? O zaman antrenmandan sonra beslenme işi gereksiz.Çünkü bildiğiniz üzere et-tavuk...
Bende sizin gibi biliyordumda salon hocamla konuştuğumda (kendisi besyo okumuş ve yarışmalara katılmış birisi) antreman sonrası kullanmak sana...
Günlük protein ihtiyacımı yeteri kadar alıyorum (bazen üstüne bile çıkıyorum.) Anterman günlerinde genelde yarım kilo ile 1 kilo arası kırmızı et...
A101 e bak
Beyler vücudum tamamen hattan oluşuyor ve günde 7-8 öğün yememe rağmen bulk yapamıyorum (yağlanamıyorum yani).Kilom 64 boy 177. Gold Fıstık ezmesi...
Ecto musun yoksa mezo mu ? Ve faydasını gördün mü bu sistemin
Antremandan önce ve sonra kullan.
Ben her gün tek kas grubunu çalışştırıyorum.Her antremanı 5 dakikada biter o zaman ? O nasıl oluyor
Biceps ve Triceps için hacim kazanmak istiyorum ancak süperset daha çok definasyon dönemi için tercih ediliyormuş.İşin garip yani ben 3 hafta üst...
Eyvallah bilgiler için , neden kilo almak istemeyenler kullanıyor peki lifli olduğu için sanırım ?
Kilon X 1=yağ oranı (gr) Bu şekilde ayarlayabilirsin.
Yulaf ezmesinin kilo alımını yavaşlattığını öğrendim ve onu kestim bu yüzden.Onun dışında ara öğün olarak yani ana yemekten 1 saat sonraya güzel...
Aslında bünyene ,met. hızına göre değişir onu senin kararlaştırman lazım.Misal ben bu dediklerinin neredeyse 1.5 katını yiyorum(karbonhidrat...
Optimum Gold Standard Whey 450 Gr aldım ancak ON' nin bozduğunu duydum son zamanlarda doğrumudur ? Kaliteli bir ürün mü kendisi eskisi gibi ? Ürün...
