İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim gelecek fotolar ☺️ Sent from my iPhone using Tapatalk
Hocama bi danışıyım teşekkür ederim ☺️ Sent from my iPhone using Tapatalk
Teşekkür ederim ☺️ Sent from my iPhone using Tapatalk
Merhaba arkadaşlar yaşım 16 1 aydır salonda çalışıyorum. Ölçülerimi ve yeni antrenman programımı paylaştım yorumlarımızı ve önerilerinizi...
Saolasın önerilerin için zaten beslenmeyi sıkı tutmaya çalışıyorum iki kilo aldım heralde 3 haftada üstüne koyarak devam edicem inşallah tekrardan...
Arkadaşlar daha önceden kendi çapımda birşeyler yapmaya çalışmıştım şimdi salona yazıldım 3 hafta oldu 3 hafta önceki ölçülerim bunlar...
Ya zaten öyle üstüne düşmedimki sadece canım sıkıldıkça çalıştım yarımşar saatten falan haftada yarım saat çalışmışımdır ortalama beslenme düzeni...
Sadece evde bi çift dumbell ile ama bu hafta dalona başlıyorum Sent from my iPhone using Tapatalk
[ATTACH] 1 yıla yakın düzensiz çalışma Sent from my iPhone using Tapatalk