İsimleri virgülle ayırın.
Okul vs. dolayısıyla uzun süredir ertelediğim vg'ye şimdilerde başlamak istiyorum. Önümüz Ramazan olduğundan, iftar ile sahur arası ayakta kalmayı...
Teşekkürler Eresbos. Peki hiit kardiyo başlangıçtaki biri için ağır gelir mi, vücut geliştirmeyi ve kardiyoyu ilk defa yapacağım....
Cevabın için sağol egemennn. Başka fikri olan varsa her türlü cevaba açığım.
1.80 civarı boydayım. 76 kiloyum. Yazın başında kollarım-göğsüm-karnım yağsızdı. Yaz boyunca hareketsiz oturmaktan ve kötü beslenmeden yaklaşık 8...