İsimleri virgülle ayırın.
Söylemeyi unuttum yaş 26 boy 173 kilo 72 kendimi fazlasıyla zorluyorum antremanlarda yani maksimuma çıkmaya çalışıyorum başladığımda 69 kilo idim...
Arkadaşlar merhaba yardiminiza ihtiyacim var. Öncelikle günlük beslenme programımı ve sonrasında yardiminizi isteyeceğim. Spora başlayalı 2 ay...
Ben yatmadan önce 4 tane yumurta beyazı ve lor peyniri yiyorum sizce yememelimiyim?
Anladığım kadarıyla 2 aydır çalışıyorsun doğru mu anlıyorum eğer öyleyse ki bence gayet iyi gelismissiniz
Beslenme programınız nasıldı bilgi verebilirmisiniz?
Ben bu konu başlığı altında bir soru sormak istiyorum spora bende saat 19.00 gibi gidiyorum işten dolayı saat 17.00 gibi bulgur yada pilavlı...
Ben calistigim için spora akşam saat 7 gibi gidebiliyorum haftada 4 gün beslenme ise sabahları 4 yumurta beyazı kör peynir ve yulaf ezmesi öğlene...
Ben bir şey sormak istiyorum arkadaşlar cevabınız için.şimdiden teşekkürler sporda 2. Ayim ve haftada 4 gün spora gidiyorum her gün 2 bölge...
[ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH]
Merhaba arkadaşlar benim.programım su sekilde sizce nasil?haftada 4 gün Pazartesi Gogus+omuz (6 şar hareket) Çarşamba Biceps +triceps Cuma...
Benim icin gerçekten motive kaynağı oldun kardeşim aynı senin ilk zamanlarindaki gibi göbek ve bel çevresine sahibim ve inanılmaz bir hırsla...
Bir de bir şey soracağım cig badem günde 2 avuç yiyorum sizce birakmalimiyim yağlı bir yiyecek sonuc olarak
Teşekkür ederim yani göbek problemim var ve yemekten kismadikca sanki gobegim daha da artıyor gibi geliyor ve protein ağırlıklı besleniyorum...
Arkadaşım tebrik ederim çok ama çok büyük bir başarı sadece sunu merak ediyorum aynı senin ilk haline benzer durum bende de var boyum 173 kilom 70...
Yanlış yazmışım kör peyniri değil de lor peyniri olacakti
Bir şey sormak istiyorum arkadaşlar tekrardan çalıştığım için spora akşam gidebiliyorum ve eve gelip yemek yedigimde saat 9 oluyor ve ben bu...
Öncelikle cevabın için teşekkür ederim Zaman ve mekan sıkıntım var malesef spora iş sonrası gidebiliyorum spor öncesinde aç gitmek yerine muz ve...
Teşekkürler yardımın için
Tesekkurler peki geri kalan öğünler için bir yorum yapabilirmisiniz
Şimdiden cevaplariniz için.teşekkür ederim
