İsimleri virgülle ayırın.
https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-sadece-2-adet-dumbell-ile-%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fma-pro%C4%9Fram%C4%B1-yap%C4%B1l%C4%B1%C5%9F-%C5%9Eekli.8554...
Bende de hafif göbek sarkması oldu 140 kilodan 89 a inince :( Kilo vermek zor iş toparlamak da zor..
İki adet 5 er kg dumbell aldım. Sitede çok güzel programlar gördüm günde kaçar kez yapılacağı net bir şekilde malesef yazılmamış. Yeni başlayanlar...