İsimleri virgülle ayırın.
çok teşekkür ederim yardımınız ve uyarınız için
Arkadaşlar bu sporu 1 sene boyunca yaptım 1 sene bazı nedenlerden ara verdim şimdi tekrar başladım ve yaklaşık 6 ay oldu göğüslerim şişti ama...
videoları izledim ki daha öne çalıştığım zamanda hatırlıyorum doğru yaptığıma eminim ne biliyim 15lik dumblellarla girdiğim zaman göğüs...
Arkadaşlar öncelikle foruma yeni katıldım forum tecrübemde pek yok yanlış yere açtıysam kusura bakmayın. Yaklaşık 3 aydır çalışıyorum daha...