İsimleri virgülle ayırın.
anladım abi, yine de deneyeyim ben evdekilerle. çok teşekkürler
evde barfiks barı, roller mekik aleti ve direnç lastiği var. ne kadar iş görebilir acaba?
abi spora, fitness a gidecek falan pek zamanım yok. ne yapabilirsem sabah uyanınca ve gece uyumadan önce bir şeyler yapabilirim. bu yönde öneriler...
amacım yağ yakmak değil, sadece karın bölgesinde göbek gibi toplanan kalın deriden kurtulmak istiyorum. oturunca falan göbek gibi toplanıyor
Arkadaşlar merhaba 23 yaşındayım, boyun 171 ve kilom 63. düzenli koşularla yaklaşık 75 kilodan 63 kiloya düştüm, M beden giyerken XS oldum falan...
Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 5-6 ay önce başladım, uzun koşu ve diyet sürecinden sonra hemen hemen tüm yağları erittim ve karın çalışmaya...
arkadaşlar, zayıf olmama rağmen oturunca bacaklarım yayık ayranı gibi yayılıveriyor ve çok kilolu gösteriyor. sanırım bunun için arka bacak kası...
abi güzel diyosun da, benim spor salonlarına gidecek vaktim yok. yakınlarda adam akıllı bir spor salonu da yok. evde çalışmam lazım.ben aslında...
Boy 170, kilo 62
Güncel, yardim lütfen :(
peki koşmaya, kardiyo yapmaya devam etmeli miyim bu esnada?
arkadaşlar merhaba. buradaaki bazı üyeler, yağları tamamen eritmeden vücut çalışmaya başlama dedi. ama ne yaptıysam şu son arta kalan kalın deriyi...
Arkadaşlar merhaba. uzun bir kardiyo ve diyet sürecinden sonra 1-2 hafta içinde p90x e başlıyorum. amcak bu konuda sormak istediğim bir kaç soru...
yok uzay yürüyüşüymüş yok speed miş niye bu kadar kompleks bir hale getiriyorsunuz kilo vermeyi anlamıyorum. ben günde 10 km koşarak 20 günde...
eyvallah hocam. hepinize çok teşekkür ederim.
Hocam eyvallah çok güzel anlatmışsın her şeyi. Aslında halk arasında herkesi söylediği "kas yap yağlar kasa dönüşür" klişesi yüzünden sordum onu....
Merhaba arkadaşlar, Yaklaşık 20 günde, her gün 9-10 km koşarak ve çok ağır diyet yaparak dağ gibi göbeği neredeyse erittim. yanlar ve bacaklar...
