İsimleri virgülle ayırın.
az karbonhidrat ve çok protein alıyorum bu yetmez mi ?
Arkadaşlar merhaba ; başlıkta belirttiğim gibi, ben 16 yaşındayım ve zayıfım ama biraz yağım var ve low carb diyeti yapıyorum , şimdi protein...
teşekkürler
evet videoda da gördüğüm gibi hiçbir etkisi yok
hocam bu anlatılanların hepsi karb ise değişimler nasıl oluyor , adam 7 senelik sporcu , kendi değişimide ortaya koyuyor zaten. Sen neyi anlamakta...
normal pilav değil o , pirinci tencereye koyuyosun ve bi miktar su ile kendi kendine pişiyor ve onu yiyorsun. eğer diyosan ''lapa pilavla bu işe...
[media] 13 dakikanı ayırıp şu videoyu izlersen sevinirim
ben zaten yağlıyım bana diyosun ki yağ ye
evet orda diyosun ki zaten '' obezite 65-70 kiloylami?bu boyla olman gereken ideal Kilo bu zaten '' ben 65-70 kiloyken 140 boyundaydım diyorum ,...
arkadaşım ben 1 sene önce obozite gibi bişeydim boyum 1.50 kilomda 65-70 aralarında bişeydi , şimdi boyum 1.70 kilomda 53 ama geçen seneden kalan...
anlıyorum hocam da hani şuan benim vücudum kaslı yağlı , yani mesela çok kaslı birini düşünün enli yapılı işte o adamın yağlı hali yağ alarak...
peki ben bu kas kütlemi arttırırken vücudum çok yağlanacak ve kilomu alıcam benim şuan göğüs kasım var hocam ben 6 aydır çalışıyorum ama yağlı...
hocam 6 aydır yapıyorum bi faydasını görmedim vallaha , bu vüdumun yağ oranını %6,%7 ye kadar indirince kas olucagını düsünüyorum
hocam kilom 53 ama yağlı bir vücudum var hani t-shirtin dışından göbeğim belli olmuyor ama çıkartınca pantolonun 1-2 cm ilerisine sarkıyor, ve...
tamam işte şuan proteinle besleniyorum günlük 3 öğün tavuk göğsü yiyorum , 5 yumurta yiyorum (beyazı), işte bunlarla yeterki kadar protein...
bende biliyorum ama vücudumdaki yağlar çok rahatsız edici birazcık sıklaşması için bu diyetten başka çarem yok
vücudum yağlı onları eritip azıcıkta olsa kas yapmak istiyorum
bugün 2.günüm sabah 5 yumurta beyazı, öğlen tavuk göğsü , haşlanmış plav ve domates yiyorum , akşamda aynı şekilde yiyorum ve yatarken bir avuç...
evde barfiks aletleri dambıllar felan var onlarla çalışıyorum, yani senin demek istediğin şuan diyete devam et bu şekilde, kasları gördüğüm zaman...
evet spor yapıyorum 6 aydır ama yağlardan dolayı gözükmüyorlar, bu diyette yağ yakıyormuş deniyim dedim. diyet sonrasında 40-50 güne kadar yağlar...
