İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkaslar.Suan lean bulktayim amacim yaglanmayi minimize ederek maksimum kas yapmak.184 boyunda 68 kiloyum.Benim merak ettigim ve yapmayi...
Merhaba arkadaslar benim başıma gelen ve sizinde aynı hataya düşmemeniz gereken çok büyük bir hatadan bahsetmek istiyorum.Belkide bu spordaki en...
Lean bulk icin karbonhidrat dongusu uygunmudur sizce?yag oranim yuzde 8.8 66 kiloyum.Haftanın 4 günü antreman yapiyorum.O 4 gun yuksek...
benim o zamanki yagsiz vucut agirligim 65 kilo civarindaydi zaten.Cok fazla kas kaybettim bu dogru yaklasik 2 kilo kuru kas kaybettim.Tanita ile...
Yanlışın var 83 kiloydum
700 800 civari
Vucutta o zaman 65 kilo kasi olan biri (su dahil) gunde 6 saat uyurken nasil 1000 kalori yakabilir.
uyurken de harciyosun ama 1000 kalori harcamiyorsun
hem o var hemde yedigin saate cok onemli o kadar makarna 200 karbonhidrat ta yakin eder yatana kadar yakamazsin yani yaga donusur
Gecen yıl öyle yaptim sonra yaglaar havalarda uçuşmaya başladı :D Ama hiç birsey bilmiodum gecen yil.Saat 21 de falan oturup yarım kilo makarna...
Aynen dedigin gibi kilo aldigim belli olmuyor fazla.Karın bölgesindeki kasların görünümünde hic bi fark yok. Sağolun beyler yüreğime su serptiniz :)
Yağmıdır bu kilo peki sence?
Selam arkadaslar yaklasik 10 gün önce definasyonumu bitirdim yag oranimi 19dan 8.8 e indirdim.67 kiloyum.Boyum 1.84.10 gun once bulk programima...
ben dün cok arastirdim karbonhidrat döngüsü diye bir sey ogrendem antreman gubleri normal bulktaki gibi besleniosun diger gunler low carb...
Kardeşim asla pes etme benimde bir zamanlar göğüs bolgemde yaglar vardı ama eninde sonunda gidiyor.sendeki jinekomasti degil korkmana gerek...
Bence iyi gelişmişsin ama hep bu kaxar cok gelisemeyebilirsin cunku spora ilk başladığında vücut çok hızlı gelişir. Ama sonra gelisim hızı...
Merhaba arkadaslar.Aklimda bir fikir var ama işe yarar mı hiç bir fikrim yok bu yuzden sizden yardim almak istiyorum.Öncelikli kendi vg...
