İsimleri virgülle ayırın.
Ben bir kas grubunu haftada 2 kez çalışıyorum mesela pzt günü göğüs çalıştıysam cumada çalışıyorum.
Dead lift yapmalısın plato dönemindekiler için şoklayıcı bir antrenmandır
Bilek destekleyici kullanın beyler