İsimleri virgülle ayırın.
anladım teşekkür ederim.
mesela göğüs çalıştım 10 dk sonra barfiks çekip çıksam?
Arkadaşlar ben 1 aydır kullanıyorum etkisini hissettiriyor zaten motivasyonu arttırıyor iyi güzel hoşta damarlara pompalanan kan miktarını...
pzrts göğüs salı sırt kanat çarş dinlenme perş omuz cuma biceps triceps bilek cumtrs dinlenme pazar karın(bacak besleyemem üst küçülür diye...
NEWER BACK DOWN
Günde bir bölge çalışıp haftada 4 gün antrenman yapıyorum 2 haftada bir karın çalışıp 5e çıkarıyorum ama her bölgeden sonra 10 barfiks çekiyorum...