İsimleri virgülle ayırın.
Doxux hocam 64 um 56 ya düştüm göbek felan gitti ancak basenim var basen yüzünden de sertlesmemis olabilir mi ?
Şimdi 3 4 ay çalıştım sadece sisti arkadaş benden daha yağlı ama kolu daha sert bacaklarında bile kas oluşmaya başladı
Eskiden yoktu yani kiloluydum göbeğin felan vardı kolum inceydi yine
Ben sert olsun istiyorum hocam biceps ise yarar mi ?
Ama on un ki sert bende bunu anlamadım :S
Arkadaşım benden daha kilolu
Arkadaşlar 3 4 aydır kickboksa gidiyorum ve düzenli olarak sinav cekiyoruz arkadaşım da müthiş gelişimler var fakat benim kasım yumuşak yani...