İsimleri virgülle ayırın.
meraba 14 yaşındayım boyum 170 kilom 64 yeni başlıyorum spora kas geliştirmek için fitnıss salonuna zamanın yok çalışıyorum neler önerirsiniz
[ATTACH] al kardeş
Merhaba, yaşım 14 kilom 64 bana önerebilceğiniz spor dalı varmı boş zamanım çok olduğu için spor yapmak istiyorum...
snrgndr ben fitness a yazılcaktım ama senin önerinden sonra yüzmeye yazılıyorum kardeş
rund3v1l kardeş bana bi program veririrmisin ön kol arka kol göğüs kası kanat kası felan çalıştıran evde çalışcam
Merhaba ben 14 yaşındayım boyum 1.70 64 kiloyum bacaklarım çok yağlı bacak yağlarımı nasıl yakabilirim ?
şınav çekebilirsin mesela bu sayede kol kanat ve göğüs kası yaparsın bide protein alımına dikkat etmen lazım
Ben 14 yaşındayım boyum 170 kilom 64 yaklaşık 1 aydır evde kas geliştirmeye çalışıyorum supplementler kullansam benim için bi zararı olur mu