İsimleri virgülle ayırın.
Yorumun için teşekkür ederim . Evet ister istemez zaten karbonhidrat alıyosun önemli olan çoğunluğunu lifli besinlerden alabilmek . Hem kabızlık...
Önerilerin için teşekkürler dostum. Fakat dediğim gibi daha öncede uyguladım hiç bir mental ve ya fiziksel sorun yaşamamıştım ki bunaltıcı yaz...
Teşekkür ederim fikirlerini paylaştığın için. bu arada yaşımda 20
Öncelikle Herkese Merhaba arkadaşlar .( Moderator ve adminlerden konuyu yanlış yere açtıysam eğer özür dilerim ) Arkadaşlar sormak istediğim soru...
Benim setler 4x 8-10 arasi agirliga gore ama genelde 10 dan baslayip dusuyorum 8 e ama taktigim agirlikta 8 tekrar yapacaksam 9 . Tekrarin...
Peki çok teşekkürler ilgilendiğiniz için :). Uzun sure split yapamiycam gibi görünüyor zaten eger biyle giderse , anca eve cikarsam odada ki...
Hmm uyku iyide beslenme sıkıntılı yani kyk yurdunda kalıyorum universite okuyorum okulun ve kyknin yemekhanesinde ne çıkarsa iste kendime uygun...
Oncelikle yorumladiginiz için teşekkürler. Peki ağrıyan kasi calistirmak dogrumu merak ettigim o. Cunku aksi takdirde agrilarin gecmesini...
AArkadaşlar bende bu antreman sistemini uyguluyorum fakat soyle bi sorunum oluyor . Bu programda 1 gun çalışma 1 gun off sekilde gidiyor ya ben...
Hocam hayirli aksamlar. Bende carb yuklemesi yaparken patates ve pilav tercih ediyorum . Arada da cubuk kraker vs. Yiyorum bunlarin gl si yuksek...
Bakicam teşekkür ederim :)
Suan carb backloading ile IF karisik gidiyorum . Yani saat 19:00 20:00 arasi son ogunumu yiyorum ve bir dahaki ogunde öğlen 11:00 de yiyorum....
Anladim . Kahvaltida yani oglenleri lor peyniri ve tam yagli kasar peyniri birde bir kasik zeytin yagi içiyorum. Fakat bu lor peynirinin icinde...
Bir şey daha sormak istiyorum. Pre Phase yaparken 14-16 saatt ac kalinmasi gerekiyomus . Uyuduguumiz zaman ki sure de buna dahilmi yani meselaa 11...
Amacım kas kutlemi arttirirken ayni zamanda yag oranimi azalta bilmek :)Anladim . Peki pre phase yapar n sabahlari yer fistigi ve lor peyniri...
Antremanadan sonra x2 2.5 gr karb demissiniz. Peki ondan sonra yani diyelim antremandan sonra x2 2.5 gr yuksek gl karb aldik ve tabiki proteinle...
Selamın aleyküm kardeşim. Carb back loading diyetin nasil gidiyor ? .Memnunmusun ? . Bir kac sorum olacaktı izninle musaitsen :)
Onceliklee yorumun icin tesekkurler . Hedefim yag yakip ayni anda kutlemi yavas yavas arttirmak . Maglum definasyon ile yag yakalim derken ister...
Anladim . Teşekkürler kardeşim :) . Iyi forumlar