İsimleri virgülle ayırın.
Ortalama 150 gram protein ve böyle sağlıklı beslenmeyle yıkım olduğunu iddia etmeniz, beslenme anlamında ne kadar bilinçsiz ve gereksiz bir yorum...
Uzun vadede demiştim, 6 ay- 1 yıl gibi bir sürede 100 gram artış mı elde ediliyor?
Benim kullandığım ve önerdiğim şu şekilde Sabah: 3 yumurta sarısıyla birlikte, 50 gr lor, 50-100 gram kadar yulaf ezmesi Spordan birkaç saat önce...
Kendi tecrübelerimden bütün beslenmeyi altüst ederek 3 ayda 10-13 kilo kadar vermiştim ve sarkmalar başlıyordu açıkcası. Yaptığım hatayla 176 boy...
Aynı sorunu yaşayan arkadaşlar var ise 2-3 gün içerisinde eski haline döndü. Sanırım fazla zorladık :)
Merhabalar, daha önceden 5-6 aylık bir tecrübem oldu fitness anlamında sonrasında uzun bir süre kilo aldım ve tekrardan spora başladım. Yaklaşık...
Boyuma göre fazlam çok hala. Alt göbek üst bacak ve göğüs hala yağlı aslında. Benim sorum aslında sadece güzel bir ağırlık antremanıyla diğer...
Arkadaşlar boyum 1.70. 3 ay önce 82 kiloydum, şimdi 70-71 kiloya düştüm. Üst bacak, alt göbek ve göğüs baya inceldi fakat hala yağlı. Hocam geri...
Krem değilde spora devam etsem düzelirmi
Arkadaşlar boyum 1.70, 82 kiloydum eskiden. 2,5 ayda 73'e düştüm. Göbeğim filan küçüldü fakat öne doğru eğildiğimde çok sarkıyor göbeğim. Aslında...
Yardımlarınızı bekliyorum.
Yağ yaktıkça kesinlikle erir oralar. Her göğüsü olan aynı şeyi düşünüyor. Unutma göğüs,üst bacak ve göbek çevresi genellikle en zor eriyen...
Yüklensen bile itici bir görüntü çok zor. Sağlam sıkı bir vücut bile 1-2 yıl alabiliyor. Toza gerek yok fakat proteini almak gerçekten zor iş. Toz...
Ara öğünde 1 avuç badem yemeni ve yumurtaların beyazlarına yüklenebilirsin. Onun dışında beslenme tarzını beğendim, tabi benden deneyimliler daha...
Yumurtayı sadece omlet olarak seviyorum fakat onada yağ koyulduğu için sıcak bakmıyorum. Ama faydası olucaksa omlete bayılırım. Uyuma düzenim...
Merhabalar, ben 16 yaşındayım. Yaz tatili başladığında tartıya çıkmaya karar verdim ve 81,9 kg olduğumu gördüm. Zaten vücudum baya yağlı ve...
