İsimleri virgülle ayırın.
Selamun aleykum abilerim kardeslerim 1.72 boyunda 50 kiloyum yaşım 17 2 aydır boks+fitness yapıyorum çok zayıf ve ince biriyim bunun kilo almak...
Arkadaşlar selamun aleykum spor salonuna başladım fitness+boks yanlız fitness yapmak için programım yok sizden ricam güzel bi program...
Selamın aleyküm arkadaşlar benim hacim kazanmam lazım hangi protein markası önerirsiniz aşırı zayıfım
1 ay once cekmistim cok kotuydu hemen sildim o derece evde sinav felan cekiyordum 1 hafta once fitness salonuna kaydoldun adaptasyon yapiyorum...
Benim arkadaş Kulaklık kullanmış kulağını acıtan bi kulaklıkmış 3 ayda geri çekilmş suan cok ıyı sence işe yararmı yanı dogrumudur
selamun aleykum arkadaşlar kulaklarım bıraz onde cok kotu gorunuyor amelıyatsız felan bi bildiginiz taktık varmı gerı çekmek için kepçe degil...
olum ben 1.63 45 kiloyum 1.75 65 kiloyla ringe cikiyorym
yaş 18 mi ?
Ben kickboksa gidiyorum sanada tavsiye ederim istanbul uskudarda gidiyorum ben biraz arastir guzel bi salon bul kickboks veya boksa git
Kardeşim Düşunmeyı bosver Düşünme , İNAN
Hint kınası yapmak istiyorum dövme kalıbım var bilen biri malzemelerı ve yapılısını anlatabilirmi internetten bakıyorum herkez farklı birşey...
Fatih haklı inanman lazım çalışman lazım çaba sarfetmen lazım ben 1 yıl oncesıne kadar senın gıbıydım ve kafaya taktım neden onlardan kendımı...
Tamamdır teşşekkürler bundan sonra çavdar ve tam bugday :)
tamam da benım bildigim çavdar veya bugday ekmegı zayıflatmaya yarıyormus yanlısmı bılıyorum ?
Önemli degil iyi çalısmalar :)
Eyvallah bide screet workoutu araştırmanı tavsıye ederim :)
ben yenı baslamama ragmen benı zorlamıyo gardaş
Pazartesi 1. Normal şınav : 3x10 (2 set eller açık 1 set kapalı) 2. Dizler tabure ve ya koltukta : 3x10 3. Diz üstünde şınav (Eller açık) :...