İsimleri virgülle ayırın.
Selamlar arkadaşlar bu internette dolanan genelde endomorfların uyguladığı low carb diyetini kışın yani şu sıralar bulk dönemindeyken uygulasak...
Shareded brothers adlı youtube kanalındaki reco örnek olarak gösterilebilir model değil fakat olsa olur diye düşünüyorum.
Bende aynı şekilde devam edeceğim sanırım. Definasyon döneminde kalori açığını 300-500 arası yerin 800-1000 arası bırakarak çok kas kaybeder...
Merhabalar 174 boy 84 kilo %21 yağ oranı Bu ölçülere sahibim arkadaşlar 5 aydın spor yapıyorum malum bulk dönemi başladı yaza güzel bir vücutla...
Teşekkürler bencede bugün dinlenmeliyim biraz bu hafta 1 gün gidip 1 gün dinleneyim alışınca haftaya artırırım tekrardan teşekkürler :)
Merhaba yaşım 16 boyum 1.70 kilom 87 vücut geliştirmeye dün başladım ama çalıştığım kasları oynattıkça şuan acıyor bugün salona gitmelimiyim yoksa...
Merhaba ben 16 yaşındayım boyum 1.70 kilom 87 Sincan, Elvankent tarafında bana hem kilo verdirecek hem de vücut yaptıracak bi salon arıyorum...