İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaslar uzun suredir yazamiyorum internet paketim bitmisti laptop i canakkale de biraktigim icin telefondan giriyorum surekli bana...
evet ahla benim babannemin ismiymiş :) çok tatlı şirin anlamına geliyor :D
:) ben de öyleyim :D geçen gün annemle teyzemlere gittik yanıma süt almamışım ara öğün saatim geldi ortalığı birbirine kattım ya anneee sütt lazım...
ben sütü 200ml olanlardan alıyorum hiç değilse teker teker içince az gibi gözüküyor ayıp olmuyor :D ne zaman bi yere gitsem yanımda 4 -5 kutu...
her gün farklı bir yerdeyim desek daha doğru olur bazen arkadaşlarımda yatıya kalıyorum öğrenciyim bazen erkek kardeşimin evinde kalıyorum şu anda...
bu yüzden kalsiyum için yoğurt süt değil yeşillik öneriyorlar :) bi de ıspanaklı yoğurt bildiğim kadarıyla zaten ıspanaktaki demiri yoğurtla da...
kişi başı 2 lt :cool: ötesi yok
doğru söylüyorsunuz bizim ailede zaten demir eksikliği var annemde var babamda var bende var benim erkek kardeşlerimde de var :) ama benim ailem...
annem içiriyor :) kendisi de çok içer babam da çok içer bizim evde günde 2 - 3 lt süt rahat biter :D annem hala boyum uzar zannediyor herhalde :D :P
25.08.2014 sabah 09.45 - 2 yağsız kızarmış yumurta + mantar domates yeşil biber kırmızı biber (bugün kahvaltıyı kendim hazırladım ben yapınca bu...
teşekkürler :) biz kızların en iyi bildiği şey süslemek tabi :D zaten Türkiye de sporla ilgilenen bir bayan olmak yeterince zor çevremden...
yürüteç dediğim oyuncak gibi bi şey araba şekilli :) cahilliğimden öyle söylüyorum neyse artık :P
24.08.2014 arkadaşlar noralisa nın ne demek istediğini şimdi anlıyorum bugün evde teyzemin bebeğine baktım teyzem hastalandığı için annem ona...
23.08.2014 sabah 09.15 - 1 salkım üzüm + 2 yumurtalı biberli omlet (annem portakal suyu da sıkmış ama içmedim hiç sevmem) ara öğün 10.35 - 1...
22.08.2014 sabah 09.00 - 200g az yağlı ev yoğurdu ve 20 böğürtlenli yoğurt + 7 tane fıstık + 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi ara öğün 10.45 - 1...
21.08.2014 sabah 09.30 - 3 tam yumurta + 50g yağsız beyaz peynir + 2 -3 dal bebek brokoli + 1 bardak sütlü şekersiz nescafe (bebek brokoli...
:) daha ölçüm almadım 1 ayın sonunda almak istiyorum ama gözle görülür değişiklik var :D ben pek zevk alamıyorum nasıl oluyor o ya :P
20.08.2014 günlüklerde bugün fark ettim uzun süredir spordan bahsetmiyorum sporum aynı gidiyor hep pek değiştirmiyorum sabah 25dk koşu + 15dk...
kadınların en büyük avantajı bu herhalde :D bi de 2 senedir annem yanımda değil mecburen öğrendik yemek pişirmesini :P
19.08.2014 bugün annemlerin yanına izmir e gidiyorum stajım bitti okullar açılana kadar hastaneye gitmeme gerek kalmadı sabah 09.10 - 100g müsli...