İsimleri virgülle ayırın.
Ekmekte sıkıntı yok epey yiyiyorum.Tavsiyelerin için saol dikkate alacağım
[ATTACH] [ATTACH] Bu beslenme programı ile ayda 5 kilo alabilirmiyim?Kilo almak için önerilireniz nedir? 1 ayda 2.5 kilo aldım.
[ATTACH] [ATTACH]
[ATTACH] Beslenmeme hiç dikkat etmeden 1 ayda 2.5 kilo aldım sizce bu program yararlı olurmu kas olarak kilo almak için.
Bir beslenme programı yazacağım kendime ve sntreman programımada atacağım o na göre yorum yaparsanız daha sağlıklı olur.
Şuan kilo almam durdu. 58.9 da kaldım. 4 gün önce 59 .8 geldim 2.ay programına başladım 58.9 sabit kaldım.
Ya herşeyi arttırdım 1 ayda 2.5 kilo ladım ben hedef olarak 5 demiştim.Bi beslenme proframınız varmı.dığal yollarla 100 gr protein nasıl alabilirim
1 ay oldu fitness sporuna başlayalı. Zaten sporla içli dışlıyım ve spor lisesinde okuyorum. Beslenme v.s konularda birkaç bilgim var ancak...
