İsimleri virgülle ayırın.
Anladım hocam fakat kilo almaya cidden o kadar ihtiyacım var mı pek zayıfta gözükmem aslında bir de yemem gereken şeyler karbo ağırlıklı mı olmalı...
Bir de sırtı çektiğim resimde kolu sıkmamıştım yanlış anlaşılmasın ince çıkmış baya :D
[IMG] Hocam halter çalışması falan kol için onları zaten yapıcam şu an yazlıktayım ondan salona gidemem, zayıf kalmış derken ne yapmalıyım nelere...
Merhaba abilerim, arkadaşlarım 1.73 boyunda 57 kiloyum 99 doğumluyum. P90X yapıyorum şu an 5.haftadayım aksatmadan hergün bir aksilik çıkmadığı...