İsimleri virgülle ayırın.
Hocam yağ ve suyu nasıl yok edebilirim peki ben whey protein ve bcaa ağırlık li amino asit bileşimi içiyorum glutamin Vs var içinde
Aynen öyle dediğim gibi cm olarak kol büyüyor ama kas nerde anlamadim :)
Hocam silinmiş benim dışarıdan pazı lar gözükmüyor sadece içeriden 3 4 aydır gidiyorum daha öncesinde 5 ay gitti ama 1 ay ara vermiştim anlamadım...
Yaş 18 Boy 1.87 Kilo 92
Benim bildiğim ne kadar erken o kadar iyi çünkü spor yaparken kaslar büyür ve lifler genişler proteini ne kadar çabuk alırsanız kaslar arasındaki...
[IMG] Kollar hakkında pek bilgim yok açıkçası parçalama yönündeyim sizce kol çok mu yağlı yoksa hacimmi var ağır laflar olmayacak şekilde...
hocam cevap verdiğiniz için teşekkür ederim size benim duzenli beslenme sorunum olduğu için spor salonu hocamın önerdiği izole edilmiş protein...
hocam 186 boy var 95 kiloyum amacim sizin gibi olmak gobek beni delirtiyo neler yaptiniz detayli uardim edermisinuz lutfen benim halimden bi siz...
arnold sayesinde fitness basladim :D
hocam ben ne beslenecegimi bilmiyorum ki hani bilsem duzenli beslenirim ama yok yani herkes farjli bisiler duo
merhaba arkadaşlar belim 96 göbek var çok moralimi bozuyor hangi toz veya ilaç alırsam eritmemde yardımı olur ? hani bu kosu bandindan kalp krizi...
bu tarz şeyleri hiç sevmiyorum daha çok body buildinglere özeniyorum
hocam simdi 15 dk bisiklet 10 dk koşu alt gogus arka omuz sanrim makinada yapiorum sonra sirt yukaridan asagiya cekerek yapuorum sonra kurek cekme...
spor salonuna gidiyorum bisiklet kosu bansi 10 ar dakika bisiklet 15 fln olabiliyor agirliklara gectigim zaman kendimi rahatca zorluyabiliyorum...
hocam güzel beslenmelere baktım ama hangisinin benim yararına bilmiyorum bildiginiz varmi beslenme programı kimi yogurt tuketin kimi yulaf ezmesi...
tesekkurler hocam artik sabredicez mecburen :) ilginiz icin tekrarda tesekkurler
tamam hicam bu onerinize uyucam umarim bir dahaki sefere duzelmis bir sekilde foto aticam :) tesekkurler
[IMG] buyrun hocam
anladım hocam peki bu katman olayı nedir hicam ? gogus altinda bi katman var eridigine bir sey midir yokss dahada kotulestigine belirgisidir 1 2...
simdi ben 5 ay gittim 1ay is nedeni ile ara verdim tekrsr basimlsdim 1 hafta oldu 5 ayds kardiyo yapmadim sadece mekik esneme gibi hareketler yaptım
