İsimleri virgülle ayırın.
Çağatay formun oldukça iyi durumda bir kac sene sonra kenzo gibi olursun sanırım,umarım hedeflerine ulaşırsın. Naturel olarakda bize vücut...
Kilonun dogru olduguna eminmisin? 80-85 arası gösterıyorsun
Yalan yanlış bilgiler vermeyelım siz hoca falanmısınız?
Boy ve kilo orantısı başlangıc icin ideal diyebilirim programına gelıcek olursak; 1.Göğüs 2.Sırt 3.Omuz 4.Bacak 5.Biceps,triceps,bilek Antreman...
İkisinide kullandım optimum gold daha iyidir(Şahsi görüşüm)
Kilo ve boy orantısı gayet iyi protein tozu için daha cok erken bir kaç ay sonra takviye olarak alınabilir. Şuan için beslenmene özen göstermen...
Nerde yaptınız o kolları acaba bizide bilgilendirirmisiniz biraz,hic bu kadar büyük kol görmedim 62 cm falan vardır herhalde vay beee ne cevherler...
Daha yolun başındasın eksıklerı say say bitmez bu kadar aceleci davranmayın, yoksa bu sporda ilerleyemezsiniz.
Spor hocanı dinlemek zorunda değilsin. Forumu biraz araştırırsan sorularına cevap bulabilirsin. Boy ve kilo bana orantılı geldi belki 3 4 kilo...
Triceps çok başarılı buldum,umarım hedeflerine ulaşırsın, bol şans..
Savaş cebeci videolarından birinde söyluyordu fakat suan bulamadım videoyu. Bu video dada arkadas söyluyor fakat bilimsel bır acıklaması yok. [media]
Hocam antreman sonrası ve sabah kalktıgınızda üzüm suyu ıcıyorum diyorsunuz katabolik süreci durdurmak icin, fakat edindiğim bilgilere göre...
Sırt çalışırken biceps lerde calısır,triceps calısman doğru olur.
Zevk senın zevkın orasını bilemem ama yulafı toz halıne getırdıkten sonra birşey katmadanda rahatlıkla icebilirsin. 200 gr tüketıyorum günlük bu...
Eğer tişörtü doldurmak istiyorum malesef hacim şart bana kalırsa temiz bulk yap beslenme programı bana yetersiz geldi. Off günlerinde aynı sekıl...
Yulafı mutfak robotunda toz halıne getir,icerisine muzda at ekle sütü ondan sonra hergun sabah olsada icsem dersin.
+++
Merhaba arkadaşlar, Ağır girdiğim kilolarda kası yeterince calıstırmadığımı düsünüyorum. Örnek vericek olursam, dumbell shoulder press'te girdiğim...
:D:D
Yaver bey işler sandığınız gibi ilerlemıyor emın olabilirsiniz. Çiftçi her zaman ağlar bunu unutmayın, artı mahsülleri vermek zorunda degıl...
