İsimleri virgülle ayırın.
Oncelikle cevap verdiginiz icin cok tesekkur ederim. Gercekten hic bisey bilmedigimi fark ettim :eek: .soylediklerinizi teker teker arastirip...
merhabalar, haftada uc gun birer saatten yuzmeye gidiyorum. ozellikle bacaklarimi calistirabilecek bi antrenman programi onerebilirmisiniz acaba?...
Benim de spor salonundan degil ama sen diyetisyenin verdigi programa gore muz yerken elinde pideyle yalniz muz kilo aldirir diyen arkadaslar da...
Once yag yakmak sart anlasilan :D
Evet bir de diyetisyene gitmeyi dusunuyorum bide o yardimci olur umarim :) gercekten cok tesekkur ederim cevap verdiginiz icin
Bu arada sormayi unuttum ama yag oranimi ve bazal metabolizma hizimi nereden ogrenebilirim acaba?
Cevap verdiginiz icin cok tesekkur ederim dediklerinizi uygulamayi dusunuyorum iyi gunler :)
Arkadaslar merhaba, Ben 20 yasinda 168 boyunda 62 kiloyum. 15 yasinda 85 kiloyu gordugumden beri ara ara yaptigim diyetlerle 62 kiloya dustum....
