İsimleri virgülle ayırın.
ve asitli, sekerli yiyeceklerden, beyaz ekmekden uzak dur..surekli su ic:) aksam saatlerinde yemek yemekten kacin..meyve sebze ile gecistir..
en onemlisi beslenme diye dusunuyorum eger ki bir hastaligin yoksa..nasil besleniyorsun
Gunde 2 kere 2 olcek kullaniyorum ve su ile birlikte.. 1.cisi mutlaka antrenmandan sonra..ve diger kullanim uyandiktan sonra kahvaltìdan 1 saat...
Tesekkuŕler..deneyecegim mutlaka
Merhaba..vg ile yeni tanistim..programini takipteyim ve en yakin zamanda uygulamaya baslayacagim bende..lutfen yazmaya devam et
Birde su var yeni baslayanlar icin bolgesel antrenman programi onerilmiyor.tam vucutmu calismaliyim? Illa kosmak istiyorsam antrenman sonundami...
Antrenman Programimi neye gore hazirlayabilirim? Biri kendi kuandigi programi yazabilirmi 2.ay 3. Ay icin
Bu yedigim ictigimin kalorisini nasil tartip hesaplayacagim..surekli disarda yiyip iciyorum ..elimden geldigince balik et tarzi tuketiyorum...
Tesekkurler onerileriniz icin.malesef 5 6 saatten fazla uyuyamiyorum.. Cardio agirlik antrenmanindan once mi ..isinmak icin mi yoksa antrenmani...
Forumda bu tarz fazlaca konu var, farkindayim ve inanin usenmeyip tektek okudum.iyi kotu bilgi sahibi oldugum konularda oldu ancak fena sekilde...
Using Tapatalk
