İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar benim 2 sorum olacak 1=Ben vücut geliştirmeye başlıyorum ben kaç gr protein almam lazım en az 2=Vücut çalışmadan önce ve...
Evet 1 günde yapıyorum onları amaçda hem kas artsın hemde yağ yakim diye zaten 15 tatile kadar zamanım var ozamana kadar kasda çıkar yağda kalmaz...
Ben şu an haftada 2-3 kere kardio yapıyorm ama günlük ağırlık çalışması yapıyorum KOL(ön-arka)- Sırt - Bacak - omuz yani heryer :) Yeterli olurmu...
Hardline Burner (yağ yakıcı suplement) iyimi ? Siz ne Önerebilirsiniz ?
Tamam .
O şarkılar ney ?
Tüm hareketler eksizsiz tam yapılmaz yani aksattığım gün olmadı ama bazı yerler olur çok yorulursun dinlenirsiz azcık . 5.günden snra yawaş yawaş...
12.gnüm bu gün
Ben 16 yaşındayım kilom normal ama yağlar felan çok ( en çok kötü görünen göğüs zaten ) . insanityi yapacam bitene kadar zaten günlük kol 2güne...
Arkadaşlar şu an boyun 169cm kilom 59kg . Ben okul açılana kadar (1 ay var tam olarak) günlük saat 12de insanity yapacağm ve günlük Kol...
Bir diyet örneği verirmisn ?
Kardeşim ben insanity uyguluyorm diyete ramazandan snra başlicam insanity yardımcı olur demi
Yüzüm kiloma ve boyuma göre çok tombul ne yapmalıym nasıl geçer arkadaşm benm boyumda obez gurubunda ama benden daha az tombul yüzü :/ Yardım...
Kardeşim bayramdan snra başlasam okul açılana kadar sonuç verirmi ? Okul açılana kadar yağlar gitmesi lazım ve birazda kas yapmam lazm
Ben 8.gündeym şimdi bırakmiyim 20.günde felan 1. ayda sonuç getirir. :) inş. bir an korkuom sonuç vermez die ama :(
Kardeşim İNSANİTY WOROUT yap torrentten indir takvimi var 9gb 14 video var takvimden her gün sana bir hareket belirlemiş onu yapacaksn 60 günde...
Bende öleym İNSANİTYe başlamadan önce öleydim.. insanitynin ilk günü göğsüm parçalanıodu şimdi aynı hareketi yapıyorum sorun yok .. daha koşuyu...
Kardeşim ben 6.günüme girdim İNSANİTY de daha sonuç vermesi için çok çok erken değilmi ?
İnsanity yapıyorum 6.günümdeym .. insanity yaparken pes etmiyorum ama yaparken çok zarlandığım olursa yani 10-15 saniye dinleniyorum harekettin...
