İsimleri virgülle ayırın.
güncel
Göğüs----Bench press Dumbell fly incline dumbell press incline dumbell fly iki tarafran...
güncelbirde antrenman sonrası protein tozu alma sansım yok onun yerıne karısım hazırlama sansım var mı mikserle
haftada üç gün kendime ara veriyorum Pazartesi Cuma---Gögüs ve Kol Salı Persembe---Kanat omuz Vg de yeni sayılırım 4.ayıma gırıcem..ilk baslarda...