İsimleri virgülle ayırın.
Ya dediğim gibi ağırlık çalışacak vaktim yok, ne yapıyım?
Keşke fit olsam da değilim işte göğüsler göbek aldı başını gidiyo
Ağırlık çalışamam çünkü zamanım yok malesef. Cardio yapsam olur mu diyetle birlikte koşu vwya yüeüyüş tarzında?
Yorumun için sağ ol benim bildiğim jinekomasti için ameliyat şart. Bir de ne yapmam gerekir föğüa bölgesini eritmek için
Tabiki de vermesin ama bu konuda önemsiz bir şey değilki... Ben hafta da 1.5 kilodan 7-8 hafta siyet yapıp 10 kilo vermeyi amaçlıyorum hatta 12-13...
Merhaba 16 yaşındayım 180 cm boyundayım ve 82.5 civarı kilom var. Yazın 92 den 83 e düşmüştüm ve pazartesiden beri de diyetteyim. Göğüslerim bana...
Anladım. Baya bi motivasyon videosu seyrettim, çok işe yaradı içime bi ürperme geldi. Yarın sabahtan tekrardan yürüyüşe gidicem ve bu sefer asla...
ya şuan ki amacım zayıflamak ve kaslarımın hafifçe belli olması... Tek isteğim kaç kiloya düşmem gerektiği, kaç kilo olmalıyım?
Anladım sağ olun o zaman pazartesi itibarile sitedeki home workoutu uygulayacağım. Bir sorum daha var kaç kilo olmam gerekiyor. 80 kilo olursam...
Yani sıkıntı da o zaen ne zaman gidicek? İnsanlar 90 gün de transformation yapıyolrlar.
Herkese merhaba. 15 yaşındayım yani bu sene 10. sınıf olucam. Okullar kapandığında yaklaşık 92 kg idim. Şuan ise 84 kg. (Boyum 180) Yaklaşık 3,5...
Merhaba arkadaşlar... Bu spora daha yeni başladım bugün salon da bench press yapıyım dedim 15-15 kg lık ağırlıklar vardı neyse bir taraftakini...
O kadar profesyonel de değilim. Zaten ideal kilom 75 miş. Diğer yaza kadar veririm yavaş yavaş
Kardeşim sağ ol cevap yazdığın için. Bunları biliyordum ama sen yazınca moralim düzeldi yani yanlış bilmediğimi kendi kendime kanıtlamış oldum....
Kardeş ben de 15 yaşındayım 1.80 boyum var daha da fazla hatta, ama kilom 88. Ben de zayıflamaya çalışıyorum. Senin kilon az ama o kiloyu 58-60...
Teşekkür ederim ilk öncelikle. Evet kızlardan uzak durmam bu yüzden. Koşu bandında 150 cal bisiklette de 150 cal veriyorum. Onun yanında kol ve...
Değil tabi kardeşim ama onlar da benim gibi yağ tulumu değil
Dün üye oldum foruma fakat yavaş tavaş araştırıyorum forumu ama gerçekten yardıma ihtiyacım var
Arkadaşlar gerçekten cevap verin çok önemli.
Arkadaşlar merhaba ilk öncelikle. Foruma bugün üye oldum yardım almak için. Adım Berkin, 15 yaşındayım, boyum 1,80 cm civarlarında, kilom 86-87-88...
