İsimleri virgülle ayırın.
Dostum malesef öyle dediğin gibi ama önemli olan zoru başarmak yapamazsın diye bişey yok sende yaparsın karbonhidrat tüketme sırf protein ye yağ...
Öncelikle tartışmaya gerek yok her sporda genetik öne çıkar bu sporda biraz daha öne çıkıyor ama tabi kendinizle yarışmanız gerek başkalarıyla...
Merhaba arkadaşlar hemen konuya girmek istiyorum. Ben Omuz çalışırken genelde Dumbel öne kaldırış hareketınde sol boynumdan sol arka omuzuma doğru...
evet doğru dediniz ama benim asıl demek istediğim eczaneden sadece çinko mu almamız daha avantajlı yoksa suplement olarak satılan vitamin...
Hepinize Merhabalar direk konuya girmek istiyorum. Supllementler gibi bir çok vitamini içinde bulunduran supllementleri kullanmak mı daha iyi...
yanlış anlamadıysam idmanlarda tüm vicut çalıştınız bölge bölge değil yani peki kendi vicut ağırlıgınızlamı çalıştınız yoksa ağırlık kullanarakmı...
Mükemmel bir Motivasyon örneği gerçekter tebrikler nasıl bir program izlediniz beslenme ve çalışma programlarında nelere dikkat ettiniz. Bizimle...
Günde 8 saat uyuman lazım ideal olan o bende bu spora başladıgımda kolum 28 di ve bi 8 ay sonra fln 34 den yukarıyı göremıyordum motivasyonumu...
Öncelikle Motivasyonunu bozma Beslenmene dikkat ediyorsun Peki uyku düzenin nasıl ? uyku düzeninde çok önemli internette gördüğün 4 ayda değişim...
y Yurtta kaldıgım için beslenmeye dikkat edemıyorum malesef ne çıkarsa yemek zorunda kalıyorum protein tozu kullanıyorum ek olarak. Yardımın için...
Hocam bu seti yaptıktan sonra diğer hareketlere gücüm kalıcagını sanmıyorum :/ ya sorun orda kiloyu attırıyorum 7 8 tekrar zor yapıyorum artık 9....
Merhaba arkadaşlar yardımınıza ihtiyacım. Sıkıntı olan konu ağırlık artırma mesela örn dumbbell crulde 5 kilo ile başlıyorum 2. set 7.5 kilo...
Herkese ilgisi için teşekkür ederim bazı arkadaşların yazdığı gibi kimi 50 presde buyur kimi 80 doğru fakat benim sorduğum soru bu değil ağırlığı...
S.a Abilerim Kardeşlerim bişey sormak istiyorm lütfen yardımcı olun ben 2 aydır spor yapıyorum bunun önceside var ama ağır kilo kaldıramıyorum bu...
Merhaba kardeşim öncelikle kilo almak istiyorsan protein tozu almak bana sacma geldi. yağsız bi şekilde kilo almak istiyorsan karbonhidrat...
doğru evet ama çalışınca çatlaklak olan yerler kızarıyo belirginleşiyo kan pompalandıgı için buda tedirgin ediyo
evet geçmiyo kendiliginden beyaz bi renge dönüşüyo ama benim amacım geçmesi degil daha çıkmaması için yani ilerlememesi için neler yapmalıyım
S.a arkadaşlar ya bişey sorucam ben 8 9 aydır fitness yapıyodum sonra gögüsümde ve kolumda cild çatlagı oldu ilerliyo diye ara verdim 2 3 ay ve...
Güzel duruyo deniyicegim emegine sağlık bi sorum var bunu ara öğün olarak kullana bilirmiyiz yada mesela okula götürmek için iyi olabilir bide...
