İsimleri virgülle ayırın.
Bende gittiğim salonun sahibiyle konuştum oda aynısını söyledi sırt bölgeni güçlendirmen daha bile iyi olur dedi ama heraldr çok ağır kilolara...
Kimisi bacak hareketlerinden squat ve deadlift falan onları yapma çalışırken kemer kullan çoğu hareketi oturarak yap çok aşırı belini zorluycak...
[IMG] Arkadaşlar 23 yaşındayım yaklaşık 2 3 sene kadar bu sporu yaptım daha sonra askere gittiğimde bel ağrısı şikayetiyle Fizik tedavi...
Arkadaşlar ortalama 2 seneye yakın bi zamandır bu sporu yapıyorum yazları 2-3 aylık aralar var tabii ki ilk spora başladığımda 56 kilo idim....