İsimleri virgülle ayırın.
Sorun kol büyüklüğünde değil...Yanlış anlaşılan bir mesele var boyum 1.90 kilom 78 yağ oranım tam olarak %8.1 (2 gün önce ölçtürdüm) kol çevrem...
Doğrudur makine yanlış ölçüyor o zaman......
Triceps pek çalışmıyordum,öğrendiğim iyi oldu :)
Abilerim kardeslerim öncelikle merhabalar :) 2 sene önce bir vücut geliştirme maceram olmuştu ama 2 ayda son bulmuştu,6 ay önce yeniden...
Arkadaslar ben 2 senedir düzenli olarak her hafta 100-150km bisiklet sürüyorum.Malum kış ayındayız hazır evde iken bacak kaslarımı dahada çok...
Merhaba arkadaşlar kısaca ozetliyim ben 17 yaşında bisikletciyim dolayisiyla üst bacak ve iç bacak kaslarına çok ihtiyacım oluyor.Evde bu kasları...
Aynen abicim yağ oranım fazla bu yağlarda göğüs ve göbek bölümünde
Protein tozunun tadını beğenmeyenmi varmış :O ?
Merhaba, protein tozunu en erken 5 ay sonra alabileceğim için evde hazırlanabilen shakeler bilen varmı? Tarifini bilenler varsa yazsın lütfen...
Arkadaslar merhaba , sizden yardım ısteyecegım hergun yaklasık 2.5 saatımı spor salonunda geçırıyorum ama salona başlayalı 1 hafta falan oldu...
Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.Ama lütfen tartışmayınız.. Ben hiçkimseyi küçük görmedim ve görmemde burada babamın işi dolayısıyla geldim.....
Arkadaslar merhaba benım göğüs kısmımda yağ var çok fazla değil ama benı rahatsız edıyor.Fıtnessa gıdıyorum neleri yaparak bu yağı eritebilirim...
Teşekkur ederım arastırıyım
Pekı hangı hareketle veya alet ile bunu yapmalıyım?
Birşey daha sormak istiyorum göğüs kısmında çok değil ama rahatsız oldugum yağlar var bunları kasa çevirebilirmiyim?
Merhaba, duyduklarıniz doğru fakat tum insanlar oyle degil halkin yarısı sefalet içinde yarisida paranin icinde yuzuyor.Hatta istanbuldaki buyuk...
Peki bumu hazirlayip yanimiza alsak antrenman 2 saat kadar suruyor 2 saat dayanirmi yoksa bozulurmu? Ve fazla tuketmenin zarari varmi?
Ben hergün 2-3 ana kas grubumu calistiriyorum hatami yapiyorum? Mesela bugun sirf kol calistim o gun bacak falan calismamalimiyim?
Merhaba benım soylemek ıstedıgım bu değıldı.Anlatmak ıstedıgım hergun gıdıyorum 2 gun gıdıp 1 gun dınlenmek falan değıl
Abilerim ve kardeşlerim merak ettıgım bırsey var.Fitness salonuna yazılalı 4 gun oldu suana kadar hıc aksatmadan gıttım.27 gun daha aksatmadan...
