İsimleri virgülle ayırın.
1.95 boyundayım yaşımda 16 , inanırmısın ben bile kompleks yapıyorum 2 metre olamadım diye , Neden ? Strongmenler,nfl-rugby oyuncuları genellikle...
İyi ozaman , 300 lira cepte kalcak hiç denemedim ama ilerde denicem şimdiden bilmem gerekiyordu, teşekkürler
Olimpik bar olmayan , normal sıradan bar 220 ve 150 cm lik bu barlar en fazla kaç kg kaldırır ? 200 Kg a dayanırmı ?
Deadlift yaparken kısamı yoksa uzun barmı kullanmalıyız ? Birde bu ikisinin arasında uzunluk dışında vücuda etki ettiği bir fark varmı ?
Soru gayet basit , burdaki ''ET'' derken bahsettiğim ''KAS LİFLERİ'' DEĞİL ! bildiğimiz et :D bilgisi olan varsa ve yazarsa sevinirim :D
100kg+ squat deadlift yapmadıkça bişi olmaz ;)
150 gr yağ alınması konusunda bilgim yoktu neyse en azından öğrendim yağı arttırma zamanı ! :D teşekkürler , ilk defa deniyorum
Şuan ketojenik besleniyorum ilk haftam bitti 0 karb 150-180gr protein 50gr yağ alıyorum , gayet memnunum kaloriden ziyade besin değerlerine bak...
uyumadan 1-2 saat önce iç direk uyumadan önce içilen süt büyüme hormonlarını dağıtıyor diye duymuşum ne kadar doğru bilmem
Şınav çeker ne kadar GÜÇ kazanırsın orasını bilemem ama antrenmandan önce kahve iyidir tahin pekmezde kalori fazla bu sefer yağlanırsın antrenman...
Göğüs kafesini açma ve omurları açma ile ilgili egzersizlerle boyunu biraz uzatabilirsin , ters bir şekilde barfiks demirinden kendini sal , epey...
Herkese merhaba , şuanda lisedeyim ve 2 yıl sonra üniversiteye gideceğim , akademik notlarım 4.25 in üstünde yani derslerim iyi , dil konusundada...
baba tarafı 1.80 üstüyse en kötü 180 e yaklaşırsın , dikkat edersen yediğine içtiğine ve uykuna 180 i geçersin
Senin kadar olmasada bende çok popüler yada yakışıklı biri değildim , bende oyunlarla epey vakit kaybettim ama şuanda baktığımda eski halimde...
Bugun ilk defa Testere hareketi yaptım 15 kg ile , fitnes a başlayalı 1 ay oldu , göhsümde kollayrımı açınca yada ileriye sıkıştırınca tam...
Rammstein V Emigrate <3
Savaş cebeci videolarında verdiği her bilginin araştırma linklerini veriyor , size mantıklı gelmediyse araştırmaları okuyabilirsiniz ayrıca savaş...
Haftada 3 gün çalışma imkanım var bundada 2-3 bölge çalışınca antrenman 2 saati buluyor fakat program 8x5 dediğiniz gibi :)
güç+hacim için 6 tekrar , dayanıklılık için 12+ tekrar , hacim için 6 tekrar her zaman değildir , bunun 6 olmasının nedenide ağır kilolara...
Merhaba.Set araları 2dk dinlenme oluyor ve buda antrenman süresini toplamda 2 saatten fazla olmasını sağlıyor , bu süre overtrain olmama neden...
