İsimleri virgülle ayırın.
meraba arkadaşlar. Definasyonda off günlerde karbon alımı nasıl olmalıdır? Off günlerde alınan karbonun kaslara etkisi var mı? Yada hiç karbon...
meraba arkadaşlar. Spordan önce protein alıyoruz evet ama bu ne için yani karbonlar enerji için peki proteinler ne için? Ve proteinin antrenman...
merhaba arkadaşlar. Günlük almamız gereken protein miktarı karb miktarı vs bunlar belli. Biz almamız gereken proteinin hepsini alamayıp 150 gramsa...
Yani kısacası sabah öğle yada akşam büyüme hormonunun saati var mı yoksa önemli olan uyumak mı
arkadaşlar biliyosunuz ki uyku önemli.10 da yatmaya çalışıyorum ancak çok nadir zamanlarda 10 da yatıp 5-10 dakika içinde uyumuşluğum var.yatıp...
Sağol vakit ayırdığın için zaman bulunca okuycam
arkadaşlar kreatin kullandım ilk haftayı yüklemeli yaptım sonra normal ve bittiğinde ara verdim şimdi tekrar başlıycam tekrardan yükleme yapıcak...
Kırmızı et beyaz et.yani bütçen el veriyosa büyük baş vermiyosa tavuk balık tabi koyunda var ama genelde tavuk göğsü yenir.ve bence yanlış protein...
Eyvallah beyler
+
arkadaşlar kısa ve net bi sorum var.benim bcaa saf aromasız ve tadı leş gibi o yüzden spor sırasında suya limon sıkıyorum tadını kırsın diye geçen...
Bunlar bildiğim gibi besin takviyesi kas yapan ilaçlar diil.sen ne kadar sporuna ağırlık verirsen kullandıkların o kadar işe yarar.ve kreatini...
Arkadaşlar kreatinlerde sanırım ölçek çıkmıyor.tatlı kaşığı kullanılıyor.benim sorum bcaa ölçeğini kullanabilir miyim? Oda 5 gramlık ölçek ama...
Sanırım fascia ismi.bu zarın esnemesi kasın rahat büyüyebilmesi için önemliymiş sanırım
Meraba arkadaşlar.bildiğiniz gibi kasların üstünde onların gelişmesini zorlayan bi zar var bu zarı er bölgeyi çalışmaya başlamadan önce esnetmek...
Kalori açığın varsa sıkıntı yok.ama sana bi öneri.boğazını tutamıyosan bu işe başlama kardeşim ilerleyen zamanlarda eğerki bi yerlere gelebilirsen...
Konu kapatılıcak kardeşim başlığına dikkat et
Glutamine eklemeyi düşünüyorum kesinlikle ama maddi açıdan aşırıya kaçmak istemiyorum ama bi bakıcam duruma göre ve amino olarakda bcaa yeterli...
Zaten ara vererek kullanıcam sence kombinasyon iyi mi
Meraba arkadaşlar.Şöyle bi kombinasyon yapıcam ; antrenman öncesi : bir ölçek kreatin+bir ölçek bcaa (içine türk kahvesi katmayı düşünüyorum)...
