İsimleri virgülle ayırın.
bu full body antreman sistemi yapmayi planliyorum.nasil bir program sizce
ekstradan kol calismak yararli olur mu
p peki ehem ful body yapmak ve kol antremani yapmak sorun olur mu
2 aydir body yapiyorum . suana kadar hep split antreman yapiyordum ama full bodynin daha iyi oldugunu gordum internette.sizce hangisi daha iyi
benim asıl sorunum saat 2 de yaptığım antremandan önce ve sonra neler yemem gerektiğini ve gece yatmadan önce beslenmeliyim onu bilmiyorum
sabah 4 yumurta6 yemek kaşığı lor 1 bardak süt 5 zeytin. öğlen biraz karbonhidrat yine protein antremandan sonra 200 gram tavuk biraz karbonhidrat...
2 aydır body yapıyorum ama dengesiz besleniyorum yardım edermisiniz nasıl bir beslenme programı yapmam lazım ayrıca yağ oranımı düşürmek istiyorum...
ben şöyle yapıyorum antreman sonrası 25 dakika 15 rampada 2 dakika yürüyüş 1 dakika koşu şeklinde
2 aydır body yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum ama vücudum çok sarkık vücut ne kadar zamanda düzelir sizce https://www.hizliresim.com/BR6nRM
2 Aydır body yapıyorum ama vücudum sarkık.Bu vücudu düzeltmek için nasıl çalışmalıyım ve ne kadar sürede toplanır sizce vücudum ?...
