İsimleri virgülle ayırın.
Kardesim diyetle baslayacaksin once ekmegi sekeri yemiyeceksin ,sonra spora yazilicaksin 1 senede fit bir vucuda kavusabilirsin
Kardes sana yannis ogretmisler haftada 3 gun calismakla amaca ulasamassin kendini salondan sogutursun 4,5 iyidir
Nasil beslendiginle alakali bir soru bunu cevaplayabilmek icin senin hakkinda her seyi bilmem lazim aslinda ,ama yidene cevapliyim klasuk bir cvp...
Onemli olan antremandan sonra calistigin bolgede pamp hissi yasaman bunu yasiyorsan dpgru yoldan n me zamanki pamp hissi yasamiyorsun o zaman...
Evde calistigini yazmissin gordum sozum sana degil , yinede gaza gelmemek lazim daha buyuk sakatliklarda yasaniyor bu sporda ozellikle vucut...
Kaldirabileceginden fazla agirlik kaldirmayin doyolar antrenorler , millet hala sekil yapmanin pesinde .kardesim sozum sana degil gecmis olsun
3 ayda sakalin bile uzamaz :)) keske o kadar kolay olsa obez insan kalmazdi .
Üç beyazdan kac kardesim ,un tuz seker onun disinda onune ne geliyosa ye
Kahvalti icin yulaf tarzi besinler daha idealdir ;) kahvaltida musli iyidit
Yulaf ile musli karistir yemesi keyifli.hemde bulk donemi icin uygun besin tavsiye ederim kapucinolusu cok.lezzetli
Müsli yiyebilirsin kardesim
Program degistir olmassa ,agirlik arttir ;;;;)
