İsimleri virgülle ayırın.
Gercekten guzel gelişim 3 ayda 4-5 kilo almak gercekten guzel yag oranin az oldugundan hemen belli etmiş zaten kaslar pek tecrubem yok ayni...
Çok tesekkurler ya uzun uzun yazmissin eline saglik bende ilk ay programini hocanin verdigini yapiyorum zaten cok farklilik yoktur sanirim tekrar...
Bende kas kaybi olmadan yag kaybetmeye calisiyorum 86 kilodan 81 kiloya dustum 100 gram kas gitmis sadece bence mukemmel benimde yardima ihtiyacim...
Onemli degil basarilar tekrar :) Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Antrenman oncesi whey yada protein pek etki etmiyor onun yerine kafein ve karbonhidrat daha iyi olur istersen antrenman sonrasi 2 olcek al...
Antrenmandan 2 saat once ogunun karbonhidrat olsun yemek yiyip antrenmana gitme kotu oluyor :) Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ek olarak yumurta kotu kokar kullandigin mataraya koyma bi pet siseye koy ayrica yumurtayi hissetmiyosun muz 10 numara tat veriyo gunluk 3 litre...
Mixerde karistiricaksin bu arada protein shake i antrenmandan sonra 30 dk icinde dik gitsin onemli degil basarilar Discovery cihazımdan Tapatalk...
Ha antrenmandan sonra protein shake yap suan toz gereksiz tarifi vereyim 1 orta boy muz 250 ml sut 3 yumurta beyazi 1 tam İstersen lor at ama...
Low carb. Bu diyete bi goz at kenzo karagozunde videosu var youtubede arat 40 gun sonra before after vermisler gelismeler optimum seviye tavsiyem...
Hayirli ramazanlar Reflum ve gastritim oldugu icin ne yazikki oruc tutamiyorum neyse asil problemim az besleniyomusum salondaki hocam oyle soyledi...
Beyler bilindigi gibi herkesin evinde mutfak tartisi yok bende bu konudan cok muzdaribim mesela sabah 6 yemek kasigi lor koyuyorum ama 100 gram...
Definasyon icin gercekten yardiminiza ihtiyacim var bugun 79 kiloya dusmusum iyi ilerliyorum ama kastan hic kaybetmemek birazda hacim icin iyi bir...
Buna ek olarak ac uykusuz kalmadim kollarim eskisinden daha kuvvetli ve cok az cok cok az gelisme var ilk gun fit test yapmistim 2 sinavdan 15...
Buyuk ihtimal cogunlugu su cunku eskiden aktif degildim geriside yag olmali cunku sadece bel simidim ve gobegim duzlesti duzenli beslendim hep...
Uyanis 8.00 Eti form 8:15 30-45 dk cardio 9:00-9:30 Kahvalti 100 gr lilalif yulaf ezmesi sutle 50 gr lor 5 yumurta beyazi 12:00-1:00Ogle...
Using Tapatalk
