İsimleri virgülle ayırın.
Fazla protein karaciğer i yorar ve gut hastalığına neden olabilir. Dikkat etmende fayda var.
Hadi ya muzdan başka elma veya kuru üzüm koyulduqunu duymuştum aynen onlarida robotta çekip denesem olurmuki
Öyled cok fazla yaglanma olmasından korkyrm Hadi ya .Peki yulaf yerine kullanbilcegmz herangibi bir urun varmı ?
Evet bulkdayim
Bilemiyorum bende kararsız kaldım yulafi yiyemiyrm bununda seker ve nişasta oranı.fazla gibi
[IMG] Sizce uygun olur mu ? Malum yulaf ezmesi tadından yenilmiyor ...
Ense pres 10 12.5 15 set 8 6 4 Fly acma 7.5 10 12.5 set 8 6 4 On omuz ense presle ayni Front 12.5 15 17.5
1.78 kilo 61 62 kiloda basladım 65 66 civarıyım pek kilo almadım ölçü olarak ise pek ölçüm yapmadım ama kolum sıcak 33 dü suan 36 37 geliyor...
+
Arkadaşlar yaklasık 9 10 aydır spor yapıyorum kas kütlelerinde gelişme var ama gögüs kanat ve omuz bölgelerinde genişleme yok .Gögüs ve kanatta...
Peki omuzlar için kesin sonuç verebilcek bi hareket onerebilirmisin
Sabah en az 3 yumurta lor peyniri ve muz gunun geri kalaninda makarna tavuk pilav bunlardan herhangi birini günde 3 ogün yiyorum
Yediğim direk göbek olarak geliyor sorunda orda yoksa yemek konusunda hic sknti olmaz sürekli yerim 1,78 boyundayim kilom 65 göbek cikiyor yedikce
Merhaba Arkdaslar ben yaklasık olarak 8 9 aydır fitnes yapıyorum arada 1-2 kere 10 15 günlük aksamalar oldu.Daha pek bi zaman geçmis sayılmaz çok...
Arkdaslar ben 8 - 9 aydır fitnes yapıyorum.Daha önce PV Sportsun Mass gaineri ve Muscle Protein 90 Shake (ALMANYADAN GELDİ) kullandım.Bunları 3 ve...
Mecburiyet ama :s
Arkdaslar ben yaklasık 8 aydır fitness yapıyorum.Daha önceden okul ve sporu bi arada götürüyordum ve simdi yeni mezun oldum.Suan çalısmak...
