İsimleri virgülle ayırın.
Zaten benim verdigim linkte tamamen antremandan sonra karbo alin deniliyor, hemde complex olan degil de direkt kana complexlerden daha hizli...
O videoda benim aradigim bilgiler yok fakat ben buldum, bir ingilizce kaynak cok guzel acikliyor herseyi. Aslinda birsey eksik o da ne kadar gram...
Yag yakimini hedefleyen bit dietle antreman yapan kisiler icin ogunlerde alinmasi onerilen karbo miktari gram olarak ne kadar olabilir? Yani...
Bende size katiliyorum, ayrica bir alinti var elimde Muscle & Fitness - Workouts, Nutrition Tips, Supplements & Advice dan gerci ingilizce ama...