İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar Son 1 aydır yatıyorum hiç bir hayat belirtisi yok resmen. Ve karın kaslarımın eridiğini fark ettim atık belli olmuyolar. Temmuzun 27...
Aynen 6 ile devam 2 hafta boyunca. Sonra 8 e geç en azından bi dene. Zaten 2 haftada 6 ya baya bi alışırsın. Beslenmeni ihmal etme. Spordan önce...
İlk başlarda 3x12 ile başlamalısın eğer zor gelirse 3x10 yap Fakat 6 kg iyi geldi derken rahat kaldırabiliyosan 8 kg kullanmanı tavsiye ederim...
Bende yeni başladım fakat 4 kg ile başlamanın bi yararı olacağını düşünmüyorum. Bence en az 6 kg ile başlamalısın 2 hafta kadar böyle devam...
Tatile girdik diye sabah kahvaltı bile yapmıyorum gece yatmıyorum sabah kalkmıyorum denge düzen kalmadı herşey bozuldu öğlen 2 ye kadar uyuyorum...
Kilo yaş boy belirtmiştim 182 - 53 - yaş 17 Teşekkürler iyi geceler
Peki başlıca spordan önce almam gereken enerji kaynakları ve spordan sonra almam gereken enerji protein ve şeker kaynakları neler
Peki proteini nasıl karşılayabilirim normal gıda olarak lor peyniri v.s bunlar tamam ama sadece bunlarla işin biteceğini sanmıyorum tek tip...
Yok haftalığım 60 TL fakat ihtiyaçlar v.s den artakalan aylık bi 60-70 arası kalıyor her ay bu miktarda artırabilirim Ayrıca bazı eczanelerde 600...
Merhabalar Öncelikle herkese iyi geceler Ben geçen sene yazın bi kaç ay spor salonuna gitmiştim kas hacmim artmışdı epeyce sonradan bıraktım ve...
O zaman kullanmayım dayanmaya çalışcam
Antidepresan kullanıyorum psikiyatr yazdı 60 gün kullanmam gerek ama aşırı bi şekilde iştaımı kesiyor sürekli tok hissediyorum ve yemek yeyince...
ama bu şekilde de olmaz ki yani berbat görünüyolar çokda düzensiz değil bi üstteki 2 li olan baklavalar da 1 cm fark var biri az aşşağıda öteki az...
Merhabalar Öncelikle size bir sorum olucaktı Karın kaslarım çok düzensiz görünüyor hizzaları v.b çok eğri gibi acaba nasıl düzeltebilirim bunun...
