İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler hoca yağ yakınına devam dedi bu ay ki programda da :)
Arkadaşlar yaşım 36 fitness e 4.5 ay oldu başladım başlamadan once 30 yasına kadar meslekle alakalı vucut ağırlıgıyla ilgili sporllar yapardım...
bu tarifi internette biri yaparken izlemistim tarifi ; 6 yumurta 2 si sarili 4 u sade beyaz 100 gr yulaf , 1 olcek protein tozu, 30 gr hindiztan...