İsimleri virgülle ayırın.
var tabi yazmayı unutmuşum fakat öyle squat filan girmiyorum boyum kısa zaten
Ben 2 aydır VG yapıyorum 3.ayıma girdim sayılır. 1.67 boyundayım 55 kg yim. Salondaki hocam bana sadece 2 günlük program verdi. 1.gün programında...
Evet ağır kaldırınca ağır ama zorlanarak yapmıyorum yani setlerimi yani sadece acıdan acı olmasa belkide daha yüksek çalışabilicem
2 aydır vg yapıyorum göğüsümün üstü boynuma doğru olan bölgede şiddetli bi acı oluyor özellikle bench pressi makinede yaparken ağırlığı bırakırken...