İsimleri virgülle ayırın.
evet uygundur öğünlerde pirinç pilavı yerine bulgura özen gösterin bulgur pilavı çok daha besleyici bir de dediğiniz gibi şekerden yağdan uzak...
dediğin karışımın besin değerlerini tam bilmediğim için çok bir şey söyleyemem ancak gayet sağlıklı gibi duruyor tüketebilirsin tabi kakaoda...
emre dalgıç bey çok teşekkürler yardımlarınız için, spora yeni başladığım söylenemez 5 aydır düzenli olarak haftada 6 gün spor salonuna gidiyorum,...
merhaba yeniuye33 aramıza hoşgeldin öncelikle sende kendimi gördüm, sanırım skinny fat denilen durumdan muzdaripsin, aynı sıkıntı bende de...
cevabınız için teşekkür ederim attığınız sitelere bakıp doldurdum ağırsağlamın hesaplarına göre günde 2970 kalori alırsam ne kilo alır ne kilo...
komple aldığın kaloriyi kısarsın yani yağ karb ve protein hepsinden bir miktar kısarsın protein kas yapımına her ne kadar yardımcı olsa da...
cevap için teşekkürler ben de genetik faktörlerimin klasik bir tablo çıkaramayacağını biliyorum o yüzden başta belirli bir kaloriye göre beslenip...
bulka girip şişersin yağ ve kas kazanırsın sonra yeteri kadar şiştiğini düşündüğünde definasyona girip yemeğini azaltırsın yağları eritirsin...
kilonun %150 si kadar gram yani kilon 60 sa 90 gram 77 se 110 gram civarı almalısın
Merhabalar, boyum 172 cm, kilom 67, 18 yaşındayım. Son 5 aydır spor yapıyorum ancak bu süre içerisinde aldığım kalorileri takip etmiyordum, son...
Şöyle açıklayayım, P90X 90 günlük bir program, vücudunu 90 günde çok iyi şekle sokmayı vaat ediyor ve bunu başarıyor da. Youtube'a "P90X...
Vücudun bence çok iyi, ne yapıyorsan yapmaya devam et. Ben 16 yaşındayım ve hayalimdeki vücut senin vücudun diyebilirim, ben 1,72 boyundayım ve 65...
Teşekkür ederim çok yardımcı oldun.
Merhaba arkadaşlar,yaklaşık 3-4 haftadır VG ile uğraşıyorum. İlk gün mesela bicepslerimi çalıştırırken 3 seti de tamamladığımda kollarımı yukarı...
Merhaba arkadaşlar, hepinize iyi sağlıklı iyi sporlar dilerim öncelikle. Şimdi size kendim hakkında birkaç bilgi verip nasıl bir çalışma izlemem...