İsimleri virgülle ayırın.
ben 1 ay fullbody yaptım ama 1 ay yaptığım bölgesel daha çok etki etti vücuduma yani bölgesel daha verimli şimdilik bölgesele devam
fullbodyden kasıt 1 günde bütün vücudu çalışmak dogru anladım dimi
yani emin değilim hocam daha üst bölgesele geç dedi burda da full body deniyor kararsız kaldımbir de neden fullbodye geçtin candot?
ben zaten ilk 2 ay full body yaptım son 1 aydır da bölgesel yapıyorum tekrar full body'ye dönmem mantıksız olur
bu arada yaş 20 3, aylık tecrübem var
Şimdi salondaki hocam 1 ay sonra ileri programa geçeceğimi söyledi ama ben 4 gün sonra başka şehre geçicem orada 1 ay daha bu programı uygulayıp...
bilgisi olan yok mu?
Mevcut antrenmanımda haftada 6 gün ve bir bölgeyi haftada 2 gün çalışıyorum daha ileri programa geçicem daha ağır antrenman olacak sizce bir...
boy veya kilonu yanlış ölçmüş olabilirsin çünkü zayıf durmuyorsun o kadar
ben de serbest ağırlıktan yanayım sadece emin olmak istedim
Merhaba benim temel programımda göğüs omuz antrenmanında hem makine hem serbest ağırlık vardı temel program bitince mevcut programımda omuz ve...
cevap bekliyorum lütfen
bilgisi olan yok mu
Merhaba 2 ay temel yaptım son 1 aydır haftada 6 gün ve 1 bölgeyi 2 gün çalışarak bölgesel antrenman yaptım şimdi bu programı 1 ay daha yapcam...
uzmanlar günde 1-2 fincan viski veya şarap tüketmekte zarar görmüyor e tabiki ben de buna yararlı diyemem ama dediğim gibi viski %40 alkollü bira...
arnoldun bira tükettiği doğrudur bira sadece yüksek kalori içerir. uzmanlar vg yapan birinin günde 1-2 fincan viski veya kırmızı şarap...
barfixte 8 de kesiliyorum başka bir şey var mı onun yerine
ama az da olsa etkisi ve avantajı olacaktır bence
kyk yurdunda günlük 5 yumurta 250-300 gram tavuk 1 litre süt 100 gr yulaf tüketiyorum kilom 72 sanırım biraz protein açığı oluyor buna ek 1 ölçek...
öyle bişey demedi nerden alırsan al hesabı yani
