İsimleri virgülle ayırın.
kardeşim şu andan sonraki amacın nedir? sadece kardiyo yaparak aynı zamanda bugüne kadar geliştirmiş olduğun kaslarını korumak mı? yoksa hem...
hocam definasyon programı mı yapıyorsunuz ?
evet bu normal mi yoksa programına özel mi
haklı olabilirsin zorlanıyorum ama kardiyoda, galiba gıdım gıdım hedef hedef gitmek lazım. ozaman ilk 8 kiloyu vermeye koyulmalıyım
merhaba Boyum 175cm şuanki kilom 102. İdeal kilo hesaplama sitelerine göre 38 kilo verip 64 kiloya düşmem gerekiyormuş ne kadar sürede vebilirim...