İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba sporda 1. Ay bitti yaşım 20 boyum 1.77 kilom 60 antreman programımı yazcam sizce dogrumu çalışıyorum bu program bana uygunmudur fikir...
Amac tok tutması degil gerekli proteini vücuda sağlaması bal yiyorum zaten acilen kilo almam lazım aynada kendime bakınca moralim bozuluyo :D
Öncelikle teşekkür ederim iştahlı bi insan degilim zorla yemek yiyorum ve günlük protein ihtiyacimi yemeklerden alamiyorum protein tozunu bunun...
Spora başlayalı 1 ay oldu yaşım 20 boyum 177 kilom 60 hedefim 70 kilo kadar olmak beslenme programimi yazcam bunu kendim olusturdum elimden...