İsimleri virgülle ayırın.
Düzenli demek istedim şöyleki; sabah 4-5 yumurta bazen haşlanmış bazen tavada , sonra salona giderken ekmek arası fıstık ezmesi, antreman sonrası...
Kardeşim beslenme düzenimi stabil tutmaya gayret ediyorum düzenli yiyorum anlıcan. antreman günlerimde 3 ölçek whey protein alıyorum ayrıca...
Normalde günlük 2 kas grubunu çalıştırıyorum örneğin göğüs ile Biceps çalışıyorum fakat şöyle birşey düşünüyorum günde tek kas grubu çalışsam ama...