İsimleri virgülle ayırın.
İmkanınız varsa yüksek yerler 1000 metre ve üzeri o tarz yerlerde antremanlar yararlı olacaktır Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Malesef Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
1-ilk olarak sutte laktoz yani seker var buds ketosisdeb cikmaniza davetiye ayrica yukselen insulin istenmeyen bir olay sonuc olarak tuketilmemeli...
İlk önce aldığın kalori miktarının yüzde kaçı yağ kaçı protein onlara iyi bakmak gerekir sonra eğer dediğin gibi protein fazla ise gene ketosise...
O ilk yAzdıklarını okuyunca direk benim ailem aklıma geldi aynısı ben yanlış yanlış konuluyorlar bizdüzeltince bi sen biliyon 2 gram kas yaptın...
Anladım hocam sağolun
Hocam benchte ağırlığı almak için formu bozuyorum aldıktan sonra tam oturtturamıyorum omuzu geri çeksemde kürek kemiklerini birleştiremiyorum ne...
Hocam kilonuzu boyunuzu bilmiyorum ama bu diyet için o yağ çok az siz 140 gr protein alıyosanız en az 130-140 da yağ almalısınız yağ düşük olunca...
Yok hayır direk besin değeri düşüyo genelleme yapmadım ama bu olay makarnada öyle ayrıca pişmiş olarak diye biliyorum
Proteinler pişmemiş karblar pilmiş olarak hesaplanır ayrıca makarna pişince çok değer kaybediyor
Eğer kendi beslenmenizi kendiniz ayarlaya biliyosanız en mükemmel diyettir bence çünkü bu diyette kas kaybı minimum hatta kas bile koyabilirsiniz...
Ben sizin oradaki hastalıkla ilgili verdiğiniz örneğe binaen demiştim
Hocam verdiğiniz örneğe katılmıyorum vücut bi kere zorlanmayla hastalığa düşücek bir mekanizma değil ama bu konu kalori ile alakalı yani sizin...
Türkiye de bu spor bu yüzden gelişmiyor dünyada insanlar bir sporu yaparken hayatlarını ortaya koyuyorlar eğer bu arkadaş doğru bir hocayla...
Günlük Alman gereken kalori miktarını bul ondan 300 kalori düşürerek başla ona göre kalori say Sent from my iPhone using Tapatalk
Kalori sayımı yapıcaksın makro ve mikro değerleri toplıckasın tek tek Sent from my iPhone using Tapatalk
Bende lise 3 ve nerdeyse 3 senedir evden getiriyorum yapman gereken pazar akşamı hafta boyunca ne kadar yiyeceksen onu ayarlamak mesela ben 2 kg...
Çok sağolun hocam
Hocam peki formum doğrumu eğer öyleyse haftaya baya zorlıcam da hocam birde spinal erectormu daha etkili latissimus dorsimi squatta
[MEDIA][MEDIA] Hocam bu kadar oldu Sent from my iPhone using Tapatalk
