İsimleri virgülle ayırın.
Bırak zaman kaybetmeyi böyle olursa kas kaybedeceksin. İftarda orucunu aç yemeğini ye bol enerji alabileceğin şekilde sonrasında oyalan...
antinkuntin'in dediklerini harfi harfine uygula.
Çok ağırlık az tekrar kas oluşturur tabi beslenme ve dinlenmede tam olursa. Az ağırlık çok tekrar kasın sıkılaşmasını şekil almasını sağlar.
Daha protein tozu için çok çok erken, belki bana kızabilirsiniz ama biraz araştırırsanız hak vereceksiniz.
Genede anlayamadım neyse aklıma bir şey takıldı, sporu sadece 6 haftadır mı yapıyorsunuz ? Eğer öyleyse bilinçsizce protein tozu kullanıyorsunuz.
Bu tür şeylere bağlı kalmayın. Mevsim meyvesi al yanına elma, armut, muz vs. Kuru yemişler olabilir. Evde kendin hazırladığın bir şey olabilir. En...
Dr.Who doğru söylüyor, istediği kadar kaliteli olsun yumurta çiğ tüketilmemelidir.
Yazılar pek anlaşılmıyor o_O
Tabi ki kullanabilirsin. FleXor hocamızın hazırladığı bir konu göz atmanı tavsiye ederim. Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı...
Şınavı nasıl çektiğine de bağlıdır. Göğüs kasın illaki vardır ama belirgin değildir bunun içinde düzenli çalışmaya, beslenmeye, dinlenmeye...
Sürekli eti form ile beslenmek yanlış oluyor her ne kadar besin değerleri yerinde olsa bile. İllaki değerleri uygun diye her gün her hafta...
Arkadaşın bahsettiğini bugün denedim haşlamaktan bıkmıştım ve yeni tarzım bu oldu birden bire :)
200 gram tavuk göğsü, 1 domates, 1 biber, az da kekik ve pul biber. Bunları hepsini çok az yağlı bir tavada soteledik mi tadına doyum olmuyor.;)...
Sabah öğünün güzel bende hemen hemen aynı şekilde yapıyorum.Akşam öğünü ise bisküvisiz olursa daha iyi olur onun yerine az pilav olabilir. Öğle...
Her zaman doğal olanı seçmeye özen gösteriyorum. Yani işlemden geçmiş olanında da yağ var, azaltılmış olsa da var sonuçta, ne gibi bir işlemden...
Yazdıklarınızı okudum ve bu durumdan artık bende sıkıldım. Yazdıklarınızı tek tek deneyeceğim. Yarın ki göğüsleri soteleyeceğim, farklı tatlara...
