İsimleri virgülle ayırın.
Spora baslayali 5 ay oldu kol 32 idi suan 34 bu az mi yoksa ancak bu kadarmi olur
bilgi için teşekkürler
anladım ya setlerim 12-10-8-8 şeklinde. peki 5 ay lık bir sürede olması beklenmezmi kas kütlesinde artış için
define olsanne demek anlayamadım? Cordio olarak 3 kmkoşuyorum yani yaklaşık 18 dk falan. Yani artış var fakat 5 ay için bence az gibi....
Arkadaşlar merhaba yaklaşık 5 aydır spor yapıyorum ve haftada ortalama 3 gün spora gidiyorum. 2 ayda bir hoca tarafından program yenileniyor.Son 1...