İsimleri virgülle ayırın.
selam arkadaşlar ben boks a yeni başladım haftada 3 gün antrenman ım var .ben omuzlarımın dar olduğunu düşünüyorum omuz geliştirecek hareketler...
eyvallah o'fear | eren
bende plastik dumbell var .1 ay 5 kg la çalışıp sonra yükseltsem olurmu ?
peki dumbell lar idealmi ?
merhaba beyler .forumda yeniyim bb ye başlamayı düşünüyorum.daha onceki başlıklara baktım ama kendime gore bir yazı ve program bulamadım lütfen...
benim boyum 186 kilom 70 .bb e başlamayı düşünüyorum.hedefim kilo alıp biraz kas yapmak.80 kg ideal bana göre .nasıl beslenmeliyim nasıl bir...