İsimleri virgülle ayırın.
günde 3000 kalori alıyorum. günde 205 gr karbonhidrat yaklasik shakeler Hariç minimum 200 gr protein alıyorum buna sağlıklı yağlarda ortalama 140...
Herkese merhaba öncelikle, simdi biliyoruz ki karbonhidrata pişmiş değerlerinden bakıyoruz. Ancak ben pilav ve bulgur yerine bütün öğünlerimde...
Bu soruyu usta üyelere soruyorum ve cevabını hiç bir yerde bulamadım. lütfen ileri seviye üyeler cevap versin benim için çok önemli bir konu...
abim omuzların ne kadar genişledi cm olarak?
bana motive oldum güzel abim. ilk başta korktum seni görünce ama iyi güzel vücut olmuş.
o kadar saçma bir konu olmuşki... bahsettiğim şey hareketlerin gösterildiği giffler.. yahu kardeşim bir hareketin bir sürü püf noktası vardır....
anladım kardeşim çok sağol. bende şuan senin başladığın noktadayım. yaşadığım bölgede spor salonu yok ama özgüvenim ve beynim yerinde duruyor cok...
clean bulk'mı yaptınız yoksa dirty bulk'mı?
dedikleriniz tamamiyle yanlış. 1- yeni başlayanlar için suplement bana göre gereksizdir. 2- alınan kilolarda yağın olup olmaması sizin elinizde...
peki hacimden kastınız nedir onu anlayamadım? örnek vererek anlatırsanız daha iyi anlayacağım..
yanlışım varsa düzeltin ama carb alımı ile mi vücut hacimlenir? hacimlenmekten kastınız kas olarak kilo almaksa bu carb ile mi alakalı yoksa...
anladım teşekkür ediyorum. peki dirty bulking hakkında ne düşünüyorsunuz? protein,kompleks karbo çok yüksek seviyede. evet yağlanıyorlar ancak çok...
arkadaşlar dirty bulk yapsam bile basit karbonhidratlardan,şekerli besinlerden,fast food'dan uzak duracağım. kızartmalardan uzak duracağım zaten....
basit karbonhidratların yağa dönüştüğünü biliyorum. peki ya günde 300-500 gr arası aldığımız kompleks karbonhidratlar yağa dönüşürmü? dönüşse...
yaşım 18, boyum 180 cm, 55 kilodayım. ektomorf tipi ve yağsız vücuda sahibim. hayatımın geri kalanını etkileyecek soruyu soruyorum şimdi...
türkiye'de bb sporu var ise bunu bodyforumtr sitesine borçludur.
ben ne demek istediğinizi anladım. zaten sağlıksız yağlardan bahsediyordum ben, sağlıklı yağ hakkında geniş bilgim var benim. bilgilendirme için...
50-60 kilo bir insan günde harcadığı 2500 kalorinin ne kadar üzerine çıkmalı? 200-300 kalori mi arttırmalı yoksa, 3000-4000 kalori mi almalı?...
karbonhidrat alımı azaltıldığında veya hic alınmadığında, vücut aldığımız proteinleri enerji ihtiyacı olarak kullanır. Buda aldığımız proteinleri...
gece vücudun, iç organları dinlendirmesiyle; gün içerisinde aldığı ara öğünlerin arasında ne alaka var anlayamadım. vücut zaten gece yatarken...
